飯后喝酸奶可以嗎

酸奶因其豐富的營養(yǎng)、酸甜的味道和誘人的口感受到很多人的喜好，尤其是女生對更是它“愛不釋手”，每天飯后都喜歡喝一杯，那么，飯后喝酸奶可以嗎？

很多人喜歡在餐后立馬喝酸奶來分解當餐的油膩，甚至還有很多人認為飯后喝酸奶多多益善，其實這是一個誤解。

因為酸奶本身含有一定的能量，一般來說，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。

一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果。通常狀況下，人的胃液的pH值低，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯后2小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)有利。

很多mm都談?wù)撨^酸奶方法，不過內(nèi)容中喝酸奶的具體方法都是不一樣的，怎樣喝酸奶才能據(jù)說想要減重3公斤以下，就一定要連續(xù)飲用酸奶3天，如果想減重5公斤，就要連續(xù)喝7天。很多藝人就是采用的這種方法成功瘦下來的。

清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升擺布)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

正午

假如覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升擺布)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西首要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜能夠吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時分能夠再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和正午相同吃一杯酸奶。餓了能夠吃一些生果。

因為酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，吃飽飯了再喝酸奶反而會加重飽的感覺，并不利于消化。以上就是為大家介紹的飯后喝酸奶可以嗎。