寶寶要聰明 多吃DHA食物

    在我們的日常生活中有很多的高營養(yǎng)食物，有很多的食物中含有DHA,這是有助于寶寶健腦的物質(zhì)。下面小編給大家推薦6款富含DHA的食物，讓寶寶越吃越聰明。
　　母乳
　　初乳中DHA的含量尤其豐富。但是母乳中的DHA含量取決于三餐的飲食結(jié)構(gòu)，如果母親吃魚多，那么相應(yīng)的母乳中DHA的含量也要高出很多。
　　配方奶粉
　　添加了DHA的配方奶粉同時(shí)是孩子吸收DHA的一大來源。
　　魚類
　　DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就單獨(dú)的一種魚類來說，DHA含量高的則是眼窩脂肪，其次則是魚油。
　　干果類
　　干果比如核桃、杏仁、花生、芝麻等都含有豐富的α-亞麻酸，其能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA.所以也是一大DHA的來源。
　　藻類
　　藻類食物中含有豐富的DHA,經(jīng)常吃有助于智力發(fā)育。
　　DHA制品
　　市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。